基礎代謝量・消費カロリー計算（BMR・TDEE）

基礎代謝量と消費カロリーについて

基礎代謝量(BMR)は、何もせずじっとしていても消費されるカロリーです。これに日常の活動量を掛けたものが1日の総消費カロリー(TDEE)で、ダイエットでは「TDEEより少なく食べる」のが基本になります。一般的に1日−500kcalで月1〜2kgの減量ペースが目安です。本ツールは推定値であり、体質や筋肉量で個人差があります。

よくある質問

ハリス・ベネディクト式との違いは？

本ツールはより新しい「ミフリン・セントジョール式」を採用しています。現代人にはこちらが近いとされています。

痩せるには何kcal？

TDEEより少なく食べると減量方向です。−500kcal/日で月約2kgが目安ですが、無理のない範囲で。

入力した数値は送信されますか？

いいえ。すべてブラウザ内で処理されます。