睡眠サイクル
睡眠は約90分周期でレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠を繰り返します。90分の倍数（4.5・6・7.5時間）で起きると目覚めやすいとされます。入眠まで平均約14分を見込みます。
睡眠は約90分周期でレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠を繰り返します。90分の倍数（4.5・6・7.5時間）で起きると目覚めやすいとされます。入眠まで平均約14分を見込みます。
睡眠時間の計算について
「7時に起きたい→何時に寝ればいい？」を、90分の睡眠サイクルから逆算します。4.5時間（3サイクル）・6時間（4サイクル）・7.5時間（5サイクル）・9時間（6サイクル）の候補を提示。入眠に平均14分かかるとして就寝時刻を算出します。あくまで目安で、最適な睡眠時間には個人差があります。
よくある質問
- なぜ90分区切り？
- 睡眠は約90分周期で深い眠りと浅い眠りを繰り返し、浅いタイミングで起きると目覚めやすいためです。
- 何サイクルがいい？
- 一般に5〜6サイクル（7.5〜9時間）が目安ですが、必要な睡眠時間には個人差があります。
- 入力した時刻は送信されますか？
- いいえ。すべてブラウザ内で処理されます。