計算式（カルボーネン法）
最大心拍数 ＝ 220 − 年齢
目標心拍数 ＝（最大心拍数 − 安静時心拍数）× 運動強度 ＋ 安静時心拍数
最大心拍数 ＝ 220 − 年齢
目標心拍数 ＝（最大心拍数 − 安静時心拍数）× 運動強度 ＋ 安静時心拍数
目標心拍数について
運動の効果を高めるための心拍数の目安です。脂肪燃焼には中強度（50〜65%）、持久力向上には有酸素ゾーン（65〜85%）が目安とされます。安静時心拍数は朝起きてすぐ、安静の状態で測ると正確です。心疾患のある方や高齢の方は医師に相談のうえ運動してください。
よくある質問
- 安静時心拍数の測り方は？
- 朝目覚めてすぐ、起き上がる前に手首や首で1分間測るのが目安です。
- カルボーネン法とは？
- 安静時心拍数を考慮して目標心拍を求める方法で、単純な割合より個人に合った値が出ます。
- 入力した数値は送信されますか？
- いいえ。すべてブラウザ内で処理されます。